그라운딩으로 레이키의 기감을 올려보세요.

레이키 세션을 받다 보면 마스타가 리딩으로 그 라운딩이 약한 것 같아요.
에너지가 상위 차크라에 쏠려서 상기증이 나지 않나요?라는 말을 종종 듣게 된다.
 
높은 차원의 에너지를 접하면 상기증이 날 수 있다.
그 라운딩이 잘 되게 하는 방법과 그라운딩에 대해서 자세히 알아보고 실천해 보자.

그라운딩이란?

그라운딩(Groundig)은 심리학, 에너지 치유, 전자공학 등 다양한 분야에서 사용되는 말이다.
땅을 밟음으로써 심리적, 육체적으로 자연과 연결되면 심리적 불안이나 스트레스가 줄어든다. 모든 명상의 기본은 지구, 땅과의 연결인 것 같다. 사회생활로 심신이 지치고 피곤한 상태에서 자연 속으로 들어가서 맨발로 땅을 밟는 행동은 도움이 된다.

그라운딩이 되도록 해주는 그라운딩 양말을 신고 걷는 것도 좋다.
전자공학에서는 전기 시스템을 안전하게 작동시키기 위해 전류를 지면으로 안전하게 분산시키는 과정을 의미한다.

그라운딩의 효과

그라운딩을 생활화하면 불안장애, 공황, 스트레스를 효과적으로 조절할 수 있다. 예를 들어, 호흡을 깊게 하거나 땅을 맨발로 밟는 간단한 행동만으로도 신체는 즉시 긴장감을 해소하고 차분함을 되찾을 수 있다.
즉,그라운딩은 몸과 지구의 에너지를 연결해서 생명력 에너지는 받아들이고, 부정적 에너지는 다시 지구로 내려보내는 작업이다. 에너지 상기증으로 힘든 분들에게 적극 추천한다.

• 자연 속에서 느끼는 편안함으로 불안감 해소
• 업무, 인간관계에서 오는 스트레스 감소
• 자유 의지로 인한 행동으로 연결, 현존

그라운딩하는 방법

1. 맨발로 걷기

도심 속 공원이나 아파트 잔디밭도 좋다. 맨발로 걷는 것이 가장 기본적이고 강력한 그라운딩 방법이다. 잔디, 모래, 흙은 신체 에너지를 지구에 직접적으로 연결하는데 도움이 된다.

2. 깊은 심호흡 운동

심호흡은 단순하지만 강력하다. 깊고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 신체와 마음이 현재 순간에 집중하면 좋다. 호흡 명상이랑 같다.

3. 애니멀 레이키의 지구 인식 명상

뿌리 명상(root meditation)처럼, 나의 발바닥에서 뿌리가 내려서 지구의 핵에 닿는 것을 상상하는 것도 효과적인 그라운딩 명상이다. 

그라운딩 에너지 느껴보세요

4. 자연과의 교감

최고의 방법인 자연 속으로 가서 걷는 것이다. 자연을 보고 냄새 맡고 느끼는 것은 자기 정화에 꼭 필요하며 수시로 하는 것을 추천한다.

5. 감각 자극 활용하기

따뜻한 물로 손을 씻거나 차가운 돌을 만지는 등의 감각 자극을 통해, 몸을 현재에 '고정'시키는 것도 좋은 방법이다. 아로마 오일을 이용하거나 수정이나 원석을 피부에 문지르면서 자기 정화하는 것도 아주 좋다.

6. 요가 및 스트레칭

몸의 긴장을 풀고 유연성을 키우는 요가는 호흡도 같이 하면서 하는 운동이며, 정신과 육체를 연결하는데 효과적이다.

7. 긍정적인 자기 대화

"나는 나를 있는 그대로의 모습을 인정하고 사랑한다", "나는 현존하고 있다" 같은 문장을 반복한다. 내가 내뱉는 말은 우주가 듣고 나의 미래로, 현실화시켜주는 힘이 있다. "나는 신이다"라는 만트라로 쿤달리니를 각성한 분이 있다. 고진동에너지로 가기 위한 자기 확언이라고 생각하면 좋다.

8. 규칙적인 수면

인간에게 수면은 신체 리듬을 최상으로 만들어주는 가장 좋은 보약이다. 규칙적인 수면 습관을 추천한다. 수면 전 심호흡을 하고 발바닥으로 반대쪽 발등을 쓰다듬으면 옥시토신이 나와서 깊은 숙면을 취하는데 도움을 준다.

그라운딩 에너지 느껴보세요

9. 건강한 식습관 유지

단백질, 야채 위주의 식습관은 중요하다. 치유는 영혼, 몸, 정신을 다 같이 해야 완전한 치유로 본다. 잘 먹고 잘 자고 많이 웃어야 한다.
생식도 좋고 자연식도 좋으며 자신에게 맞는 것을 의사와 상담 후 하기를 권한다.

10. 일기 쓰기

꾸준히 일기를 쓰면 자신의 감정 상태나 상황별 나의 생각을 들여다볼 수 있다. 시간이 지나면 기억력이 떨어지게 된다. 소중한 것도 잊게 된다. 일기에 나의 모든 것을 담아 보자. 일기만큼 자신의 내면을 솔직하게 담을 수 있는 수단은 없는 것 같다.

뿌리 차크라와 그라운딩

뿌리 차크라(1 차크라)는 생존, 안정, 안전을 관장하며, 균형이 잡히지 않으면 불안, 두려움, 혼란을 경험하게 한다.

뿌리 차크라를 활성화하는 방법

• 붉은색 계열의 음식을 먹거나 옷으로 붉은 색상의 옷 입기
• 땅을 밟기
• 안정감을 느끼게 하는 음악이나 그림 보기

그라운딩을 방해하는 요소

• 핸드폰 및 전자기기 장시간 사용
• 불규칙한 수면 습관
• 무의식적 감정 억압
• 강한 스트레스 상황의 연속

생활 속 그라운딩 방법

• 전자기기를 일정 시간 동안 멀리하는 습관 만들기
• 하루에 최소 한 번은 맨발로 흙을 밟기가 어려우면 화분의 식물과 교감하기
• 자기 전 짧은 명상이라도 하기

그라운딩 명상을 꼭 하시길 추천한다. 레이키는 제3 천국이상의 영적인 지혜를 가진 에너지이지만 우리는 지구에 살고 있기 때문에 지구와의 접지가 너무 중요하다. 내가 몸과 마음의 에너지 순환을 잘하기 위해서 지구의 좋은 에너지는 받아들이고 나의 부정적 에너지는 지구로 보내는 것이다. 레이키에서 부착영세션을 할 때도 지구와의 연결이 너무 중요하다. 내 중심이 지구랑 연결이 되어 있어야 영의 해방에 더 도움을 줄 수 있다.
 
 

시간을 내서 자연과 함께 하면 좋지만 그렇게 하지 못하는 분들은 호흡 명상이랑 그라운딩에 도움이 되는 원석을 가까이하길 바란다.

그라운딩 에너지 느껴보세요

"편안한 호흡을 하며 내 몸의 무게를 느껴봅니다.
나는 지금 이 순간, 여기에 존재합니다.
숨을 들이쉴 때마다 신선한 에너지가 몸 안으로 들어옵니다.
숨을 내쉴 때마다 불필요한 긴장과 걱정이 빠져나갑니다.
내 발바닥이 지구에 깊게 닿아 있음을 느껴봅니다.
발끝에서부터 대지 깊숙이 뿌리를 내리는 모습을 상상합니다.
이 뿌리는 나를 지탱하고 보호해 줍니다.
나는 안전합니다. 나는 지구와 연결되어 있습니다.
모든 불안과 스트레스가 뿌리를 통해 대지로 흘러갑니다.
평온과 안정감이 온몸을 감싸 안습니다."

그라운딩 에너지 느껴보세요

 

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📅 21일간 챌린지 하기

Day 1	맨발이나 그라운딩 양말 신고 흙위에 5분 걷기	자연과의 연결을 느껴보기
Day 2	아침 기상후 심호흡 5회	숨소리에 집중하기
Day 3	감사일기 쓰기/ 3가지이상 적기	긍정 에너지 채우기
Day 4	숲속 산책 또는 공원 산책 20분	시각, 후각,촉각 느끼기
Day 5	따뜻한 차 한 잔 천천히 마시기	감각 집중 연습
Day 6	짧은 명상(5분)	몸과 땅이 연결되는 상상
Day 7	스마트폰 없이 1시간 보내기	디지털 디톡스
Day 8	하늘 5분이상 바라보기	자연과 나를 연결하기
Day 9	맨발로 흙 밟기	지구 에너지 느끼기
Day 10	내 감정 써 내려가기 (일기)	감정 스트레스 해소
Day 11	요가 또는 스트레칭 10분	몸의 에너지 흐름 느끼기
Day 12	바람 맞으며 산책 15분	피부로 자연 느끼기
Day 13	거울 보며 긍정 확언 5개 외치기	긍정 에너지 충전
Day 14	냄새(향초, 꽃향기) 느끼기	후각으로 현재에 집중
Day 15	손과 발 마사지 5분	신체 감각 깨우기
Day 16	나무에 손 대고 3분 머물기	나무 에너지 교감
Day 17	책상에 있는 동안 발바닥 감각 집중하기	소소한 그라운딩
Day 18	자연 사진 찍고 감상하기	자연을 느끼기
Day 19	사랑하는 사람에게 감사 문자 보내기	긍정 에너지 나누기
Day 20	뿌리 차크라 명상 5분	안정감 키우기
Day 21	모든 활동 중 가장 좋았던 것 1개 반복하기	나만의 루틴 만들기